С 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю, посвящённую ответственному отношению к здоровью.
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение здорового образа жизни, но и регулярный контроль состояния организма, осознанное использование средств для заботы о здоровье и многое другое.
Что же включает в себя ответственное отношение к здоровью?
-
Соблюдение здорового образа жизни включает в себя:
Отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. Полноценный сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки. Правильный и строго соблюдаемый режим помогает организму работать в оптимальном ритме, что способствует укреплению здоровья.
Рациональное питание — важный аспект здоровья. Врачи рекомендуют употреблять меньше трансжиров и соли, есть не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, которую можно получить из цельнозерновых продуктов.
Избегать малоподвижного образа жизни — ежедневно проходить 4–6 километров пешком. Регулярная физическая активность снижает риск развития многих опасных заболеваний, таких как ожирение, артериальная гипертония, инсульт и депрессия.
-
Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают выявить заболевания на ранней стадии.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо, даже если человек считает себя здоровым. Во время диспансеризации часто обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Особенно актуально это в отношении онкологических заболеваний, рост которых наблюдается в последнее время.
Диспансеризация позволяет сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости — провести дополнительное обследование и лечение.
-
Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье включает в себя:
Осознанный выбор и использование лекарственных препаратов.
Осознанный выбор и использование витаминов и других средств для заботы о здоровье.
Правильное хранение и использование лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью не только улучшает качество жизни, но и способствует её продолжительности.